職場での無視、陰口、過度な叱責、仲間外れなどによって、出勤前から心が重くなることはありませんか？
職場いじめは、単なる人間関係の不一致ではなく、継続的な言動によって心身の健康を損なうことがあります。
このセルフチェックでは、職場いじめによる負担をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年5月20日/更新日：2026年5月20日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
職場いじめをセルフチェックしてみよう！
過去2週間の職場での人間関係や業務上のやり取りを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、職場いじめによる心の負担の傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．職場で特定の人から無視されたり、必要な返事をしてもらえなかったりすることがありますか？
2．自分だけ情報共有から外され、業務に支障が出ていると感じることがありますか？
3．陰口や噂によって、職場での居心地が悪くなっていると感じることがありますか？
4．人前で必要以上に強く叱責され、恥ずかしさや恐怖を感じたことがありますか？
5．ミスを必要以上に責められ、自分の能力まで否定されたように感じることがありますか？
6．職場内で仲間外れにされている、孤立させられていると感じることがありますか？
7．あいさつや会話を避けられ、存在を軽く扱われているように感じることがありますか？
8．仕事量や役割を不公平に押しつけられていると感じることがありますか？
9．逆に必要な仕事を与えられず、職場で居場所がないように感じることがありますか？
10．からかい、皮肉、嫌味、あだ名などによって傷つくことがありますか？
11．自分の意見や提案を、理由なく否定されたり笑われたりすることがありますか？
12．特定の人の機嫌によって、職場での扱いが大きく変わると感じることがありますか？
13．仕事に必要な資料・連絡・確認を意図的に遅らされていると感じることがありますか？
14．職場に行く前から、また嫌な思いをするのではと憂うつになることがありますか？
15．職場での人間関係が原因で、集中力や仕事への意欲が下がっていると感じますか？
16．相談しても「気にしすぎ」「どこにでもあること」と軽く扱われそうで話せないことがありますか？
17．職場で安心して発言したり質問したりすることが難しいと感じることがありますか？
18．いじめに近い言動を受けたあと、怒り・悲しさ・悔しさ・不安が長く残ることがありますか？
19．職場の人間関係によって、自己肯定感や自信が下がっていると感じることがありますか？
20．今の職場にいることで、心身の健康や日常生活に影響が出ていると感じますか？
