職場で会話に入れない、相談できる相手がいない、情報共有から外されているように感じることはありませんか？
職場の孤立は、単なる一人時間ではなく、安心感や自己肯定感、仕事への意欲を少しずつ低下させることがあります。
このセルフチェックでは、職場での孤立による心の負担をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年5月20日/更新日：2026年5月20日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
職場の孤立をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の職場での人間関係や情報共有、相談のしやすさを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、職場の孤立による心の負担の傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．職場で会話の輪に入りづらいと感じることがありますか？
2．仕事で困ったとき、気軽に相談できる相手がいないと感じることがありますか？
3．自分だけ情報共有から外されているように感じることがありますか？
4．休憩時間や昼食時に、周囲との距離を強く感じることがありますか？
5．あいさつや雑談をしても、反応が薄く寂しさを覚えることがありますか？
6．職場で自分の存在が軽く扱われているように感じることがありますか？
7．会議や打ち合わせで発言しづらく、黙ってしまうことがありますか？
8．周囲が仲良くしている様子を見ると、自分だけ浮いているように感じますか？
9．業務上必要な連絡を受け取れず、後から知ることがありますか？
10．職場にいても、心理的に一人でいるような感覚になることがありますか？
11．誰かに話しかける前に、迷惑ではないかと過度に考えてしまうことがありますか？
12．孤立していることを知られたくなくて、平気なふりをしてしまうことがありますか？
13．職場での人間関係が原因で、出勤前から気持ちが重くなることがありますか？
14．仕事の成果や努力を、周囲に見てもらえていないと感じることがありますか？
15．自分から距離を取っているのか、周囲から避けられているのか分からず悩むことがありますか？
16．職場で安心して弱音や悩みを話せないと感じることがありますか？
17．孤立感によって、集中力や仕事への意欲が下がっていると感じますか？
18．職場の人間関係を考えると、怒り・悲しさ・不安・虚しさが残ることがありますか？
19．今の職場に自分の居場所がないように感じることがありますか？
20．職場での孤立感が、自己肯定感や日常生活にも影響していると感じますか？
