「自分のことがよくわからない」そんなときにこそ、心のチェックリストを試してみてください。
テーマ別のチェックリストから、あなたの心にそっと寄り添う“自己理解のヒント”がきっと見つかります。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2025年4月2日/更新日：2026年7月29日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
セルフチェックリストを通じて、日常の心の課題を見える化し、自己理解を深めるヒントを得ることができます
心の悩みや問題は目に見えないものです。
だからこそ、気づくのが遅れたり、自分でもうまく説明できないことがあります。
私たちがふと悩み、苦しんでしまうのは、見えない“心”が影響しているのかもしれません。
そんな「見えない心の声」を見える形に言語化し、気づきを促すのが、セルフチェックリストの役割です。
このページでは、ストレスや不安、孤独感、自己肯定感、人間関係に加え、恋愛・結婚、健康やお金など、誰にでも起こり得る日常の悩みを幅広く扱い、約20問の簡単な質問形式で、心の傾向を見つめ直すサポートを行っています。
自分の悩みの正体を知ることができれば、回復や前進への第一歩になります。
今の自分を見つめ直し、前に進むための一歩として、セルフチェックリストをぜひご活用ください。
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日常の悩み・季節変化に関するセルフチェック
このカテゴリーでは、生活環境や季節ごとの変化に起因する心身の揺らぎをテーマにしています。春や秋などの気候変動や、仕事・家庭・ライフステージの移行によって感じる違和感、疲労、焦りなどの傾向を見つめ直すことができます。「五月病」や「夏バテ」「年末の憂うつ」など、時期的に多くの人が抱えやすいコンディションにも焦点を当て、あらかじめセルフケアの視点から備えることが可能です。また、「介護ストレス」「不妊治療」「マリッジブルー」など繊細なテーマも含まれており、あなたの今の生活にリンクする問題をやさしく見える化することができます。
人間関係・対人ストレスに関するセルフチェック
このジャンルでは、家族・恋人・職場・友人など、日常で関わる他者との関係によって生まれる心の悩みを取り上げています。言いたいことがうまく伝えられない、自分ばかり我慢してしまう、相手の言動に振り回されてしまう──そうした葛藤が続くと、自尊感情の低下や慢性的なストレスにつながることもあります。「恋愛依存」「義実家ストレス」「ママ友疲れ」など、身近だけど語りにくいテーマも多数収録。対人不安やコミュニケーションに課題を感じている方にも役立つ内容です。あなた自身の人づきあいのパターンや、無意識に抱えている対人ストレスをそっと整理してみませんか？
